26.4. 2021
Медитация
Медитация – это способ работы с разумом и способ самопознания. Она учит нас находить внутренний покой и гармонию, эффективно снижает уровень стресса и напряжения. Медитация также ведет к улучшению концентрации и избавлению от тревог серых будней жизни. Это встреча собой, знакомство с настоящим «я» человека. Она помогает защитить ум от негативного воздействия.
Внутренний покой, пробуждаемый в нас медитацией, даст нам пространство для полноценного и осознанного ощущения тела и ума, это путь к более глубокому и сознательному отношению к себе, которое влияет на качество всех аспектов жизни.
С определенной точки зрения медитацией может быть прогулка на свежем воздухе, романтическое свидание с вашим партнером или вечер дома наедине с собой и бокалом вина. Это состояние, в котором вы полностью присутствуете в настоящем, в этом моменте нет никаких посторонних мыслей в голове и ничего отвлекающего нас от этого состояния. Существуют, однако, различные типы и практики, самые популярные из которых будут изложены ниже.
Випассана
Медитация в випассане является одной из древнейших техник медитации родом из Индии. Нужно полностью сфокусироваться на связи ума и тела и устранять мысли, возникающие в голове. При использовании этого метода вы научитесь понимать законы функционирования вашего ума; станут понятны причины, из-за которых мы определенным образом реагируем на события, и ощущения, которые они порождают в нас. Випассана поможет сориентироваться в наших собственных мыслях и смыслах, что позволит взять их под контроль и пустить в правильном направлении.
Медитация во сне
Этот тип медитации интересен из-за того, что он подразумевает погружение человека в «йогический сон», который является этапом между бодрствованием и сном. В этом состоянии тело полностью расслаблено, но ум бодрствует. Основная разница между сном и медитацией во сне заключается в том, что ваш ум не засыпает во время этой практики.
Трансцендентальная медитация
Трансцендентальная медитация помогает убрать накопленный стресс и улучшить психологическое и физическое состояние; множество научных исследований подтверждают, что такая медитация может улучшать функции сердца, снижать кровяное давление и даже предотвращать сердечно-сосудистые заболевания. Практикуется в течение 20 минут по утрам и 20 минут по вечерам под звуки мантры. Трансцендентальная медитация отличается от других техник тем, что в этом случае мы не выталкиваем все мысли прочь из головы, а просто наблюдаем за их движением.
Медитация с инструктором
Такая медитация проходит в присутствии помощника, здесь концентрация происходит на определенных вещах и чувствах или ощущениях. Она также может быть тематической и проводиться в группах. Медитация с инструктором может помочь убрать блоки, которые мы сами создаем в наших жизнях.